Меню
Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS
  • Страница 1 из 1
  • 1
Форум » Компьютерный форум » Железо » 14 советов для здоровой работы за компьютером(!!!)
14 советов для здоровой работы за компьютером(!!!)
Muddy_Demon
Король флейма
Группа: Проверенные
Сообщений: 787
Награды: 13
Статус: Оффлайн
 
14 советов для здоровой работы за компьютером
Проводите много времени за компьютером и не понаслышке знаете, что такое боль в спине и шее? Стив Олсон рассказывает, как этого можно избежать. Он работает в американской компании Egrotron, занимающейся разработкой эргономичного оборудования, сконструированного с учетом потребностей человека. 14 правил Стива очень просты, но за работой мы часто о них забываем. А зря.
1.Создайте для себя эргономичное рабочее место. Правильно рассчитайте высоту стола, стула и расположение монитора в соответствии с вашим ростом.

Для расчета параметров рабочего места:
http://www.ergotron.com/tabid/305/la...S/default.aspx
Данные в дюймах (1 дюйм = 2,54 см). Чтобы переключить в сантиметры, кликните там на слово: metric.

2.Если вы пользуетесь ноутбуком и проводите за ним больше двух часов в день, используйте специальную подставку.

3.Расстояние от монитора до ваших глаз должно быть не меньше 50 см (расстояние вытянутой руки).

4.Установите монитор так, чтоб его верхняя часть располагалась на уровне ваших глаз.

5.Настройте монитор, чтобы вам не мешали блики от окна или освещения.

6.Отклоните монитор на 10-20є назад, если позволяют условия освещения, так будет удобнее для глаз.

7.Клавиатура должна располагаться на уровне ваших локтей (если она имеет наклон, то оцениваем по ее центру).

8.Отклоните клавиатуру на 10є назад, чтоб было удобно печатать.

9.Используйте регулируемое кресло или стул.

10.Давайте отдых глазам, периодически фокусируя взгляд на отдаленных объектах.

11.Время от времени вставайте с кресла и разминайте мышцы спины и рук.

12.Объект, на который вы смотрите, (монитор или книга, неважно) должен находиться прямо напротив вас. Это позволит избежать постоянных поворотов головы.

13.Не стоит забывать о том, что даже если рабочее место настроено «под вас», все равно тело будет со временем уставать. Поэтому периодически корректируйте положение монитора, клавиатуры и кресла.

14.Старайтесь ограничивать время работы за компьютером, чтобы минимизировать неприятные последствия для здоровья.

WhiteFutura
Ниндзя-печенюшка продакшн
Группа: Проверенные
Сообщений: 367
Награды: 4
Статус: Оффлайн
 
Quote
Отклоните клавиатуру на 10є назад, чтоб было удобно печатать.

На 10 евро назад?


¤Black¤
Aidar
Болтун
Группа: Проверенные
Сообщений: 328
Награды: 4
Статус: Оффлайн
 
скорее всего
Net
Оратор
Группа: Проверенные
Сообщений: 184
Награды: 1
Статус: Оффлайн
 
Quote (KNX)
Отклоните монитор на 10-20є назад

Quote (KNX)
Отклоните клавиатуру на 10є

итого 20-30є стоит, чтобы эргономично расположиться... Дороговато! lol lol lol

Первым делом мы испортим самолеты!
Aidar
Болтун
Группа: Проверенные
Сообщений: 328
Награды: 4
Статус: Оффлайн
 
Quote (Net)
итого 20-30є стоит, чтобы эргономично расположиться... Дороговато!

в любом случае здоровье дороже, поэтому лучше соблюдать эти правила)))
ReNT
Болтун
Группа: Проверенные
Сообщений: 483
Награды: 12
Статус: Оффлайн
 
Net, учи математику! 10-20 да еще и 10..
(10-20)+10=0
дешево и просто. здоровье бесценно
Net
Оратор
Группа: Проверенные
Сообщений: 184
Награды: 1
Статус: Оффлайн
 
Quote (KNX)
Отклоните монитор на 10-20є назад, если позволяют условия освещения, так будет удобнее для глаз
и у вас в кармане появятсо откуда-то 10є...

Первым делом мы испортим самолеты!
CLA
Dont ping my brain
Группа: Проверенные
Сообщений: 428
Награды: 0
Статус: Оффлайн
 
15. Никакого спиртнога.
16. Девок тож не подпускать(Всему свое время)

DAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAHHH!

Phantom Ranger

Присоединяйтесь к нам в чате!!!
Руководство по использованию чата

Xeretic
Болтун
Группа: Проверенные
Сообщений: 455
Награды: 0
Статус: Оффлайн
 
Nur
Рассказчик
Группа: Проверенные
Сообщений: 128
Награды: 2
Статус: Оффлайн
 
классно biggrin

Добавлено (19.12.2009, 15:26)
---------------------------------------------
Вот лично я в день првожу по 4 часа в день и у мня ничего не болит=)


Рок гавно попса параша, PaR Forever- это наше!!!!!!!!!!!!!
http://vkontakte.ru/id47526739
Форум » Компьютерный форум » Железо » 14 советов для здоровой работы за компьютером(!!!)
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск: